Vì sao nên ăn uống khoa học mỗi ngày?

Chế độ ăn uống khoa học hàng ngày rất quan trọng đối với mỗi chúng ta bởi chúng ta cần duy trì chế độ ăn này để cơ thể khỏe mạnh hơn, giúp phòng chống đẩy lùi dịch bệnh. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều người chưa biết đến lợi ích của việc ăn uống khoa học, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu được vì sao nên ăn uống khoa học mỗi ngày nhé!

Khi bạn ăn uống đủ chất và đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm thì hệ miễn dịch sẽ được tăng cường, nhờ đó, cơ thể có khả năng chống lại các vi khuẩn, virus xâm nhập... gây bệnh. Nếu bổ sung và cân bằng hợp lý các nhóm chất dinh dưỡng từ thực phẩm sạch, tươi ngon thì bạn không cần phải bổ sung thuốc bổ hay bất kỳ thực phẩm chức năng nào khác. Việc ăn chín uống sôi, bổ sung nhiều trái cây và rau xanh là cách để tăng cường hệ tiêu hóa, phòng chống táo bón hiệu quả. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với một chế độ luyện tập hợp lý sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng lý tưởng và một làn da đẹp bên ngoài, khỏe bên trong.
* Nguyên tắc ăn uống khoa học
1. Không ăn mặn
Đây là nguyên tắc ăn uống được áp dụng cho cả trẻ em, người lớn và người cao tuổi. Mặc dù muối là gia vị quan trọng và không thể thiếu trong các bữa ăn hàng ngày, tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng với một lượng cực nhỏ bởi trung bình mỗi ngày, cơ thể người trưởng thành chỉ cần 6 - 8g muối. Nếu bạn lạm dụng muối và ăn quá mặn thì nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp là rất cao.
2. Ăn đầy đủ nhóm chất dinh dưỡng
Một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là khi bạn chế biến hợp lý các loại thực phẩm từ 4 nhóm dưỡng chất là tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin, khoáng chất. Mỗi bữa ăn phải luôn đầy đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trên. Mỗi ngày luôn đảm bảo ăn đủ 3 bữa chính, tùy nhu cầu mà có thể bổ sung 1 - 2 bữa phụ, tuyệt đối không bỏ bữa ăn sáng và không ăn quá no vào bữa tối.

3. Hạn chế ăn đường
Đường là nguồn cung cấp năng lượng quan trọng cho cơ thể, đồng thời, giúp quá trình tiêu hóa thức ăn và trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Tuy nhiên, việc dung nạp quá nhiều đường có thể gây nhiều ra nhiều vấn đề, ở mức độ nhẹ thì làm suy giảm hệ miễn dịch, nặng hơn thì dẫn đến các bệnh béo phì, tiểu đường, tim mạch… Đó là lý do bạn nên hạn chế ăn đường để có một cơ thể khỏe mạnh và ít nguy cơ bệnh tật.
4. Ăn nhiều rau củ quả
Dù bạn ăn theo chế độ dinh dưỡng nào thì cũng nên nhớ một nguyên tắc ăn uống quan trọng là bổ sung nhiều rau, củ, quả trong thực đơn ăn uống hàng ngày. Bởi những loại thực phẩm này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa thúc đẩy quá trình thanh lọc, thải độc hiệu quả hơn.

5. Uống đủ nước mỗi ngày
Nước mang đến nhiều “lợi ích vàng” cho sức khỏe của mỗi chúng ta, giúp tinh thần tỉnh táo, cải thiện lượng máu, phòng bệnh sỏi đường tiết niệu, phòng chống táo bón, giữ ẩm cho da,… Do đó, bạn hãy luôn đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày, từ 1.5L – 2L/ngày để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé.
6. Không uống rượu - bia và không hút thuốc
Hãy tránh xa các chất kích thích có hại cho sức khỏe như thuốc lá, rượu, bia,… Cùng với đó, mỗi ngày bạn hãy dành ít nhất 30 phút để luyện tập thể dục thể thao. Bằng cách này, bạn sẽ có một sức khỏe tốt, một tinh thần tỉnh táo và đẩy lùi mọi bệnh tật.

Sử dụng đồ gia dụng chất lượng để nấu nướng và chế biến món ngon mỗi ngày cũng là cách để bạn bảo vệ sức khỏe. Sato luôn tự hào là thương hiệu sản xuất và phân phối các sản phẩm gia dụng chất lượng đến người tiêu dùng trong nước. Bạn có thể sử dụng bếp đôi điện từ, máy lọc nước, máy hút mùi, nồi cơm điện cao tần, máy xay sinh tố đa năng… của Sato để chế biến các món ăn ngon dinh dưỡng cho gia đình mình nhé. Để tìm hiểu chi tiết về các dòng sản phẩm gia dụng cao cấp đến từ Sato, bạn có thể truy cập Website: satovietnhat.com.vn hoặc liên hệ Hotline: 0942000666.

Sato