Top những loại thực phẩm giàu vitamin E tốt cho sức khỏe

Trong bữa ăn gia đình hàng ngày, người nội trợ sử dụng những thiết bị gia dụng thông minh để hỗ trợ công việc nấu nướng giúp kiệm thời gian nhất mà không tốn công sức và vẫn đảm bảo được độ dinh dưỡng của món ăn. Trong đó, vitamin E được xem là một trong những loại vitamin cực tốt cho cơ thể và sắc đẹp của phụ nữ. Sato giới thiệu đến bạn Top những loại thực phẩm giàu vitamin E tốt cho sức khỏe mà nhiều bà nội trợ nên biết để chế biến nhiều món ăn ngon cho cả nhà mình, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và làm món ăn trở nên hấp dẫn hơn.

Xem thêm:

=> Cách nấu cơm gạo lứt dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe

* Vitamin E đối với sức khỏe
Đây được xem là một vi chất quan trọng cho cơ thể, mặc dù cơ thể bạn chỉ cần một lượng nhỏ nhưng nó là một loại vitamin không thể thiếu. Loại vitamin này được hòa tan trong chất béo, có đặc tính chống oxy hóa cao, tăng cường hệ miễn dịch cho mọi người.
+ Ngăn ngừa các bệnh tim mạch: Các nghiên cứu về sức khỏe của nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho thấy việc cung cấp đầy đủ vitamin E sẽ góp phần giảm đến 24% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch gây ra. Có thể bạn chưa biết, hiện nay, tại Việt Nam trung bình cứ 4 người lớn thì có ít nhất khoảng 1 – 2 người đã mang nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Do đó, bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E trong thực đơn mỗi ngày giúp hỗ trợ ngăn ngừa việc hình thành những cục máu đông nguy hiểm trong các mạch máu.
+ Cải thiện một số bệnh thường gặp ở người cao tuổi: Vitamin E được biết đến với vai trò cải thiện thị lực rất hiệu quả, bất kể bạn đang ở độ tuổi nào cũng cần bổ sung giúp mắt sáng, khỏe mạnh, đặc biệt là giai đoạn phát triển của trẻ nhỏ và giai đoạn ở người cao tuổi.

+ Tốt cho da: Vitamin E có khả năng chống oxy hóa cao nên nó đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn sự tươi trẻ của làn da. Loại này có khả năng cải thiện sức khỏe làn da bằng cách giảm sự phân hủy của collagen, chống lại tác hại của các gốc tự do trong da. Thông thường các chị em khi bước sang tuổi 20 thì cơ thể bắt đầu xuất hiện dấu vết của lão hóa, do đó nên sử dụng thực phẩm giàu vitamin E, bạn có thể bổ sung thông qua đường ăn hoặc đường uống đều tốt nhé.
* Top những loại thực phẩm giàu vitamin E
1. Hạnh nhân
Bạn có biết, trong 100g hạnh nhân có tới 25,63 mg vitamin E. Không chỉ vậy, các nghiên cứu của nhiều chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng bên trong hạt hạnh nhân còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khác như giảm nguy cơ béo phì và bảo vệ sức khỏe tim mạch rất tốt.

2. Hạt hướng dương
Trong hạt hướng dương cứ 100 gram có đến 35,17 mg vitamin E. Ngoài ra, hướng dương còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác bao gồm magie, đồng, vitamin B1,… Loại thực phẩm này cũng chứa nhiều chất xơ, giúp hệ tiêu hóa của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.
3. Quả bơ
Bơ là loại quả giàu dinh dưỡng và thường được chế biến thành sinh tố hay trong các loại Salad của nhiều gia đình. Các nghiên cứu dinh dưỡng về quả bơ cho thấy cứ 100g quả bơ có chứa khoảng 2,07 mg vitamin E, loại quả này cũng rất giàu chất xơ, ít carbohydrate. Bạn chỉ cần ăn 1 quả bơ là đã có thể cung cấp 20% lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày rồi đấy.
4. Cải bó xôi
Trong 100g rau cải bó xôi có chứa 2,03 mg vitamin E, loại rau lá xanh này rất tốt cho sức khỏe và cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Chỉ cần thưởng thức nửa bát nhỏ cải bó xôi, bạn đã nạp khoảng 16% nhu cầu vitamin E cho cơ thể mình rồi đấy.
5. Cá
Cá là một loại thực phẩm có nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, không chỉ là thực phẩm giàu vitamin E mà còn chứa axit béo omega 3 rất tốt cho thị lực, tim mạch và trí não. Nguồn vitamin E trong cá còn góp phần bảo vệ và phát huy tác dụng của omega 3. Hơn nữa, cá rất dễ chế biến thành những loại món ăn ngon khác nhau để giúp bà nội trợ thay đổi thực đơn cho gia đình mình mà không bị nhàm chán.

6. Bí đỏ
Trong 100g bí đỏ có khoảng 1,29 mg vitamin E. Bên cạnh đó, loại thực phẩm này chứa lượng calo tương đối thấp bởi 94% bí ngô là nước. Nên bạn hoàn toàn có thể sử dụng bí đỏ trong bữa ăn hàng ngày để tạo cảm giác no lâu, duy trì vóc dáng hiệu quả mà còn cung cấp lượng vitamin E tốt cho sức khỏe mỗi ngày.
7. Măng tây
Măng tây có giá trị dinh dưỡng cao, gồm nhiều chất xơ, protein, các vitamin như: E, A, C, K, B1, B2, B6,… Trong một bát măng tây chứa khoảng 18% nhu cầu vitamin E hàng ngày của cơ thể. Dó đó, măng tây được rất nhiều chị em nội trợ sử dụng cho các món ăn chế biến hàng ngày của gia đình.

Nồi cơm điện tử Sato 18DT026 1.8L

Trên đây chính là Top những loại thực phẩm giàu vitamin E tốt cho sức khỏe mà ai cũng nên bổ sung để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Để chế biến những loại thực phẩm giàu vitamin E cho mỗi bữa ăn gia đình, bạn nên chọn thiết bị gia dụng thông minh tích hợp đa chức năng tiện ích, vừa chế biến món ngon một cách nhanh nhất lại không tốn công sức và điện năng tiêu thụ. Do đó, bạn đừng bỏ qua các sản phẩm gia dụng Sato với đa dạng mẫu mã, thiết kế thông minh lại cực tiện lợi và dễ dàng sử dụng.
Liên hệ Hotline: 1900545497 – 0942000666 hoặc truy cập website: satovietnhat.com.vn để tìm hiểu chi tiết về các dòng sản phẩm gia dụng Sato.

Sato