Đón Tết vui khỏe bằng tuyệt chiêu cân bằng dinh dưỡng an toàn

Tết cổ truyền (Tết nguyên đán) đang đến gần, đây cũng là dịp để gia đình quây quần bên nhau, những người con xa quê hương về đoàn tụ cùng người thân. Nhà nhà làm mâm cơm tất niên, bữa cơm cúng giao thừa và những bữa ăn dinh dưỡng ngày Tết. Tuy nhiên, đây cũng chính là dịp lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn bình thường, dễ dẫn đến tình trạng thừa năng lượng, thiếu cân bằng dưỡng chất. Đón Tết vui khỏe bằng tuyệt chiêu cân bằng dinh dưỡng an toàn dưới đây để chăm sóc gia đình mình một cách tốt nhất bạn nhé.

Xem thêm:

=> Hướng dẫn cách làm mứt dừa viên đón Tết đơn giản, đẹp mắt

* Cân đối lượng thức ăn nạp vào cơ thể ngày Tết
Như bạn đã biết, đa phần các món ăn ngày Tết thường chứa rất nhiều chất béo, chất đạm nhưng lại ít chất xơ, thậm chí là thiếu vitamin và các khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng tăng cân ở nhiều người sau Tết, bên cạnh đó còn gây ra nhiều vấn đề đáng ngại cho sức khỏe. 
Do đó, cách tốt nhất để khắc phục điều này chính là cân đối lượng thức ăn nạp vào cơ thể (khẩu phần ăn), bạn chú ý giảm năng lượng để cơ thể không nạp quá nhiều calo, dư thừa chất béo. Tùy từng vùng miền khác nhau mà mâm cơm ngày Tết sẽ có sự khác biệt giữa các vùng. Tuy nhiên, không thể thiếu một số món ăn đặc trưng chung như bánh chưng, thịt kho, canh giò heo (hay canh măng nấu xương), thịt heo nấu đông, gà luộc,… Các món ăn này chứa nhiều đạm, chất béo dồi dào và cả chất béo no không có lợi cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao, người cao tuổi…

Ngoài ra, lượng đường cao đến từ các loại mứt - bánh kẹo... cũng khiến cho cơ thể bạn dễ dàng tăng cân ngoài ý muốn. Chính vì vậy, bạn hãy cân bằng dưỡng chất bằng cách kết hợp các món rau xanh, dưa leo, củ kiệu... khi ăn cùng với bánh chưng, thịt heo quay, thịt gà hay các món ăn sử dụng thịt làm nguyên liệu chính. Sau đó hãy tráng miệng bằng các loại trái cây thanh mát, giàu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là cách kết hợp thực phẩm hiệu quả vừa có thể thưởng thức các món ăn đặc trưng ngày Tết, vừa không lo tăng cân hay béo phì.
* Thường xuyên vận động và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh
Tết đến xuân về là khoảng thời gian lý tưởng để xả stress sau một năm làm việc, học tập. Do đó, nhiều người thường có suy nghĩ tự thưởng cho mình những ngày lười vận động, thay vào đó là ăn uống, vui chơi. Chính vì thế, việc duy trì lịch thể dục, nhất là trong những ngày Tết sẽ giúp cơ thể bạn khỏe khoắn hơn, nạp năng lượng tích cực hơn. Đặc biệt, cần duy trì 3 bữa chính đúng giờ như những ngày bình thường, lưu trữ, bảo quản và chế biến thực phẩm đúng cách. Để tránh bị ngộ độc thực phẩm, bạn không nên hâm nóng thức ăn quá nhiều lần, thay vào đó, chỉ nên nấu vừa phải đủ dùng, rửa tay sạch sẽ trước khi ăn, loại bỏ thực phẩm đã bị mốc, hỏng, ôi thiu…

* Không sử dụng quá nhiều rượu bia và nước ngọt
Tết là cơ hội để những cuộc họp mặt diễn ra thoải mái nhất, vì thế nên rượu, bia, nước ngọt chắc chắn sẽ là thức uống không thể thiếu. Tuy nhiên, trên thực tế, việc tiêu thụ lượng lớn đồ uống có cồn, nước có gas hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại bánh, mứt, kẹo… có chứa lượng đường lớn sẽ làm cho chế độ dinh dưỡng trong ngày Tết bị rối loạn. Hãy sử dụng chúng một cách vừa phải, cũng không nên uống quá nhiều để cùng vui và tận  hưởng ngày Tết một cách an toàn nhất. 
Để chăm sóc sức khỏe tốt hơn, hãy sử dụng sinh tố trái cây, nước detox để thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể thay vì lựa chọn đồ uống có cồn, có gas… không tốt cho sức khỏe. Đây đều là những nguồn cung cấp vitamin thiết yếu và khoáng chất tuyệt vời cho cơ thể.

Thiết bị gia dụng thông minh Sato

Sato hy vọng những tuyệt chiêu cân bằng dinh dưỡng an toàn để đón Tết vui khỏe trên đây có thể cũng cấp những thông tin bổ ích cho bạn. Đừng quên sử dụng thiết bị gia dụng thông minh Sato để chế biến các món ngon giàu dinh dưỡng và cung cấp những ly sinh tố thơm ngon, hấp dẫn trong dịp Tết này nhé. Liên hệ Hotline: 1900545497 – 0942000666 hoặc truy cập website: 1900545497 – 0942000666.

Sato