Chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách

Khi mùa lạnh đến là thời điểm các bệnh về đường hô hấp như viêm họng, cảm lạnh, ho, sổ mũi… nhất là ở người già và trẻ nhỏ, những người có sức đề kháng kém phát triển mạnh mẽ. Vậy làm thế nào để chăm sóc sức khỏe mùa lạnh đúng cách? Bạn hãy theo dõi những chia sẻ dưới đây của SATO để có thể bảo vệ sức khỏe của các thành viên trong gia đình mình một cách tốt nhất nhé.

Bạn có biết, những virus phổ biến gây cảm lạnh ở người sinh trưởng và phát triển tốt hơn trong môi trường mát mẻ? Điều này đồng nghĩa với việc vào mùa đông, các loại vi khuẩn, virus gây bệnh có xu hướng chọn mũi thay vì sinh sống trong đường ruột ấm và ẩm ướt. Bên cạnh đó, không khí lạnh cũng khiến hệ miễn dịch của cơ thể sản xuất ít tế bào bạch cầu hơn, lúc này các vi khuẩn, virus có thể “tự do” hơn trong việc xâm nhập cơ thể. Nhiệt độ lạnh hơn dẫn đến các phản ứng miễn dịch trở nên chậm chạp hơn, đồng thời làm cho cơ thể  trở nên nhạy cảm. Do đó, chủ động bảo vệ sức khỏe, giữ ấm cơ thể để tăng cường sức đề kháng, chống chọi lại sự khắc nghiệt của thời tiết là việc chúng ta cần làm khi mùa lạnh đến.
1. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Thực phẩm chính là nguồn cung cấp năng lượng cần thiết để giữ ấm cơ thể trong mùa lạnh. Vì thế, muốn giữ ấm cơ thể tốt nhất thì nên ăn đủ bữa và nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết. Lượng thực phẩm cung cấp sẽ giúp cho quá trình đốt cháy calo được diễn ra thuận lợi, tạo điều kiện sinh nhiệt liên tục cho cơ thể. Ngoài ra, thức ăn còn cung cấp năng lượng cần thiết thông qua lượng đường được hấp thụ, tăng khả năng giữ ấm trong điều kiện thời tiết lạnh. Đặc biệt, một số món ăn từ các loại gia vị như gừng, tỏi... cũng sẽ giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. Bạn lưu ý, các món ăn nên ăn khi còn nóng, vừa giúp làm ấm cơ thể hơn, vừa giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch.
2. Uống nhiều nước mỗi ngày
Vai trò của nước trong cơ thể không thay đổi trong cả mùa đông và mùa hè, nó vận chuyển chất dinh dưỡng và ôxy đến các tế bào, loại bỏ chất thải, tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng, bảo vệ các cơ quan quan trọng, làm ẩm, làm dịu da và mắt, đảm bảo duy trì huyết áp bình thường. Nước cũng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp bảo vệ chống lại sự kiệt sức do nhiệt độ quá nóng trong những tháng hè, cũng như vào mùa đông nước rất cần thiết để đảm bảo giúp cơ thể chống lại cái lạnh.

 Bạn nên uống từ 6 - 8 ly nước mỗi ngày để giữ nước và luôn luôn giữ cho cơ thể được ấm. Điều này sẽ có lợi ích lớn trong việc tránh cho cơ thể bị giảm nhiệt độ, khiến chúng ta dễ mắc các bệnh hô hấp như ho, sổ mũi hoặc cảm lạnh, nặng hơn nữa có thể là các bệnh viêm phế quản, viêm phổi.
3. Duy trì thói quen tập thể dục, thể thao mỗi ngày
Khi thời tiết chuyển lạnh, cơ thể con người thường ít vận động hơn, rất khó để duy trì tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, việc luyện tập thể dục thể thao có thể giúp cơ thể giải phóng một lượng endorphin - một chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ, có tác dụng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng, và giảm đau. Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận. Hãy đặt mục tiêu thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần hoặc tập các môn yoga nâng cao sức khỏe trong mùa đông để tăng cường nguồn năng lực tích cực cho cơ thể, đẩy lùi mọi bệnh tật.

Bạn cũng lưu ý, nên uống nước trước, trong và sau khi tập luyện dù không cảm thấy khát. Khi nhiệt độ giảm đột ngột, các mạch máu co lại sẽ khiến máu không thể lưu thông tốt, vì thế, bàn tay, bàn chân, mũi và thậm chí tai cũng có thể thấy lạnh.
4. Bổ sung vitamin đầy đủ cho cơ thể
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc giữ cho hệ thống miễn dịch và khả năng miễn dịch thích ứng của chúng ta hoạt động tốt. Nếu thiếu hụt vitamin D có thể khiến các tế bào miễn dịch không thể phản ứng một cách thích hợp, làm chúng ta dễ bị nhiễm trùng hơn. Ngoài vitamin D ra thì cần bổ sung các loại vitamin khác để cơ thể được cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp tăng hệ miễn dịch.

SATO - Thiết bị gia dụng cao cấp cho người Việt

Hãy sắm ngay những sản phẩm gia dụng thiết yếu, không sản sinh chất độc hại giúp nấu ăn ngon, bảo vệ sức khỏe gia đình bạn tại website: satovietnhat.com.vn hoặc liên hệ Hotline: 1900545497 – 0942000666.

SATO