Bữa sáng quan trọng như thế nào với mỗi người?

Rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đã khẳng định rằng bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày bởi nó nạp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của bạn để bắt đầu một ngày làm việc mới. Nội dung dưới đây SATO sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tầm quan trọng của bữa sáng và lợi ích khi chúng ta ăn sáng đầy đủ.
Xem thêm: 
=> Bữa ăn hợp lý và uống nước đầy đủ trong mùa dịch Covid-19

Bữa sáng rất quan trọng với mỗi người

1. Bữa sáng đóng vai trò quan trọng như thế nào?
* Khởi đầu cho ngày mới nhiều năng lượng
Khởi đầu ngày mới với bữa sáng yêu thích sẽ giúp bạn có thể thêm năng lượng và cảm xúc tích cực để bắt đầu một ngày làm việc đầy hứng khởi. Đây chính là bí quyết để bạn có một ngày làm việc, học tập hiệu quả nhất.
Bạn có biết để có một buổi sáng với nguồn năng lượng tích cực và sự tập trung để làm việc hiệu quả thì chắc chắn cần bổ sung cho cơ thể Glucose? Do đó, nếu bạn bỏ qua bữa sáng thì sẽ khiến cho cơ thể có hiện tượng hoa mắt chóng mặt, giảm khả năng tập trung, trí nhớ sa sút nhanh chóng…
* Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
Nhiều dẫn chứng chỉ ra chế độ ăn uống không phù hợp, thất thường, bỏ bữa sẽ dẫn đến ảnh hưởng xấu cho hoạt động của dạ dày. Chính vì thế, bữa sáng sẽ có tác dụng rất quan trọng cho việc kích thích dạ dày tiết dịch vị cả ngày và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 
Nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học cũng cho thấy rằng buổi sáng là thời điểm tốt nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Do đó, bạn đừng bỏ qua bữa sáng nhé!
* Hỗ trợ hoạt động hiệu quả của tim mạch
Một bữa sáng đầy đủ chất không chỉ là giải pháp quan trọng để bạn có thể kiểm soát cân nặng tốt, mà còn giúp bạn giảm Cholesterol trong máu cũng như giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch.

2. Thời điểm nào ăn sáng là tốt nhất?
Khoảng từ khoảng 7 – 8 giờ sáng là thích hợp nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể áp dụng theo nguyên tắc chung là dùng bữa sáng cách thời điểm thức dậy khoảng 30 phút. Lưu ý là bạn đừng nên thức dậy và ăn sáng quá muộn vì sẽ ảnh hưởng đến thời gian của các bữa ăn khác trong ngày.
3. Thực đơn bữa sáng nên có gì?
Bữa sáng có vai trò rất quan trọng nên bạn cũng cần chuẩn bị đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho các thành viên của gia đình mình:
+ Tinh bột: Ví dụ như yến mạch, bánh mì, ngũ cốc, khoai lang,…  Những loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, bổ sung năng lượng và có thể giúp kiểm soát tốt lượng đường trong máu. 
+ Chất béo tốt: Bạn có thể ưu tiên các loại chất béo tốt có nhiều từ bơ, dầu oliu,… trong bữa sáng của mình. Bởi các loại này không chỉ giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà còn giảm tình trạng lão hóa cho da.
+ Thực phẩm giàu protein: Bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm giàu axit béo omega 3 sẽ rất tốt cho cơ thể.
+ Thực phẩm giàu vitamin C: Bổ sung cà chua, táo, nho, cam… để bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể cũng rất quan trọng trong bữa sáng.

Máy xay sinh tố đa năng SATO - Chế biến đa dạng các loại thức uống dinh dưỡng

4. Gợi ý cho bữa sáng của bạn thêm “hoàn hảo”
+ Bạn không nên ăn sáng quá no vì ăn no sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa.
+ Không nên ăn sáng ngay khi vừa tỉnh dậy mà bạn nên sử dụng bữa sáng sau 30 phút khi thức dậy. Như vậy sẽ đảm bảo hoạt động tốt cho dạ dày của bạn.
+ Hạn chế sử dụng các thực phẩm quá lạnh vào bữa sáng bởi chúng sẽ gây ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ, mạch máu, thậm chí còn có thể ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.
+ Sử dụng đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ cho bữa sáng không phải là lựa chọn tốt.
+ Bạn có thể tham khảo những món ăn sáng đủ chất dinh dưỡng nhưng đơn giản có thể làm tại nhà: Trứng ốp la, bánh mì... kết hợp với 1 cốc sữa nóng hay cốc sinh tố dinh dưỡng,…

Ấm siêu tốc SATO - Đun nước siêu nhanh, tiết kiệm thời gian

Để chế biến được bữa ăn sáng nhanh, gọn, dinh dưỡng thì bạn rất cần sự hỗ trợ của những sản phẩm thông minh như máy xay sinh tố đa năng để xay các loại sinh tố thơm ngon, ấm siêu tốc giúp cung cấp nước nóng nhanh tức thì để bạn có thể thưởng thức những ly sữa nóng ấm bổ dưỡng… Vì thế bạn hãy tham khảo các mẫu máy xay và ấm siêu tốc chất lượng đến từ SATO nhé. Các loại sản phẩm này được làm từ chất liệu cao cấp, an toàn vệ sinh thực phẩm, đem đến cho người dùng những trải nghiệm về sản phẩm chất lượng nhất.
SATO – Thương hiệu gia dụng cao cấp cho người Việt!

SATO