Bổ sung dinh dưỡng cho ngày hè nắng nóng gay gắt

Mùa hè oi bức là lúc cơ thể thường cảm thấy nóng nực, khó chịu và dễ mất sức nhất, do đó, những thực phẩm bù nước - điện giải sẽ được các bà nội trợ ưu tiên hàng đầu để chăm sóc sức khỏe cho gia đình mình. Đảm bảo sức khỏe cho cả nhà bằng cách duy trì thực đơn đa dạng và bổ sung dinh dưỡng cho ngày hè nắng nóng gay gắt là điều cần thiết mà các chị em nội trợ nên áp dụng lúc này.

Xem thêm:

=> Gợi ý bữa cơm ngon, đủ chất cho ngày hè

Bổ sung dinh dưỡng cho ngày hè nắng nóng gay gắt

1. Bổ sung nước cho cơ thể

Bổ sung đủ nước hàng ngày là việc làm cần thiết, những ngày oi bức khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi hơn, làm cơ thể mất nước trầm trọng và các chất khoáng, do đó bạn cần phải bổ sung đủ nước cho cơ thể. Sử dụng nước đun sôi để nguội, nước khoáng… sẽ là phương án hiệu quả để cung cấp nước. Tuy nhiên với thực trạng ô nhiễm môi trường nước như hiện tại thì bạn nên sắm ngay một chiếc máy lọc nước chất lượng giúp loại bỏ các chất gây hại, vi khuẩn… trong nước, đem đến nguồn nước dùng sạch tinh khiết cho cả nhà.

=> Bạn có thể tìm hiểu dòng máy lọc nước chất lượng SATO Hydrogen PRO tại đây

2. Sử dụng các loại nước ép, sinh tố dinh dưỡng
Bên cạnh việc bổ sung nước uống cho cơ thể thì bạn cũng có thể chế biến các loại nước ép hoa quả hay rau củ, nước chè xanh, nước vối, nước đỗ đen rang... cho gia đình mình nhằm bổ sung nước hiệu quả, giúp thanh nhiệt, giải độc, góp phần kiểm soát mỡ máu, đường máu trong cơ thể.

Thay vì phải áp dụng phương pháp thường ngày tốn kém công sức và mất nhiều thời gian thì bạn có thể lựa chọn chiếc máy xay sinh tố đa năng ưu việt đồng hành trong gian bếp nhà mình nhé. Không chỉ giúp xay sinh tố thơm ngon, sản phẩm thông minh này còn có khả năng xay thịt – cá, đồ khô… một cách đơn giản trong thời gian siêu nhanh, giúp bạn tiết kiệm tối đa thời gian so với cách làm truyền thống.

=> Tham khảo dòng máy xay sinh tố đa năng SATO tại đây
3. Thay đổi thực đơn đa dạng
Việc thay đổi thực đơn đa dạng sẽ giúp các thành viên trong gia đình bạn cảm thấy hứng thú hơn với bữa ăn hàng ngày trong thời tiết nắng nóng của mùa hè. Khi cơ thể mệt mỏi, mọi người cần ăn đủ và cân bằng 4 nhóm thực phẩm, không nên giảm lượng protein trong những ngày hè bởi protein vẫn cần được bảo đảm trong chế độ ăn hằng ngày, dù là đạm động vật hay đạm thực vật.

Việc chuẩn bị xoong nồi lỉnh kỉnh mỗi khi vào bếp sẽ khiến bạn cảm thấy bức bối, nóng nực. Vậy tại sao bạn không chọn cho mình chiếc nồi áp suất đa năng tiện ích, chỉ với một sản phẩm duy nhất mà có thể chế biến đa dạng các món hầm, ninh, kho, nấu chè – cháo, ủ ấm… thực phẩm một cách dễ dàng và nhanh chóng. Không cần phải rửa dọn nhiều mà vẫn chiêu đãi cả nhà nhiều món ăn ngon hấp dẫn.

=> Tham khảo dòng sản phẩm nồi áp suất đa năng SATO tại đây
* Một vài lưu ý mà Bí quyết - Mẹo vặt muốn nhắc bạn:

+ Nên giảm chất béo, tăng lượng rau - củ - quả, giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, góp phần làm giảm lượng cholesterol trong máu. Đồng thời, nên ăn nhiều các loại quả giàu vitamin C và giải nhiệt tốt như cam, quýt, bưởi, chuối, táo, dưa hấu... ăn vừa phải các loại quả có tính nóng, hàm lượng đường cao như vải, xoài, mít, nhãn.
+ Uống sữa cũng có tác dụng giảm nhiệt, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể nhanh chóng tỉnh táo sau các cơn choáng vì nắng nóng, bổ sung canxi nhằm phòng, chống loãng xương, xốp xương cho mọi lứa tuổi.

Để đảm bảo sức khỏe trong mùa hè gay gắt và diễn biến phức tạp của dịch bệnh, hãy chú ý duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết giúp cho các thành viên trong gia đình mình luôn khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.

SATO