Giỏ hàng
  • 1900.54.54.97
  • Tin tức
  • Tuyển Dụng
  • Tư Vấn
  • Được hỗ trợ bởi Dịch
     
×

Bạn hãy điền đầy đủ thông tin

Bí quyết ăn uống lành mạnh cho gia đình bạn vào mùa hè

Khi thời tiết trở nên nóng nực hơn, da bạn có thể dễ bị nổi mụn, dễ mắc các bệnh về tiêu hóa và tình trạng say nắng cũng rất dễ gia tăng… Do đó, hãy áp dụng những bí quyết ăn uống lành mạnh này vào mùa hè để cả gia đình bạn luôn khỏe mạnh nhé. SATO chia sẻ đến bạn những phương án ăn uống hợp lý và các bà nội trợ nên áp dụng cho cả nhà mình trong mùa hè nắng nóng dễ mất nước và thiếu chất nhé.

Bí quyết ăn uống lành mạnh cho gia đình bạn vào mùa hè

1. Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây

Việc cung cấp nước đủ cho cơ thể rất quan trọng, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức như hiện nay. Ngoài việc uống đủ nước thì bạn nên ăn nhiều loại trái cây, rau xanh tươi ngon. Nhiều loại trái cây cam hoặc đỏ chứa chất beta-carotene giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng, trong khi có một số loại rau màu sáng hoặc đậm như cải xoong hoặc xà lách cũng rất tốt cho sức khỏe của gia đình bạn trong mùa hè.

Bổ sung nhiều rau xanh và trái cây rất tốt cho cơ thể

2. Làm kem trái cây đơn giản tại nhà

Mùa hè này sẽ trở nên mát dịu hơn khi có những cây kem trái cây đủ loại màu sắc. Tuy nhiên thay vì mua ngoài tiệm, sao bạn không tự chế biến những cây kem mát lạnh ngay tại nhà vừa đơn giản, thú vị, lại tốt cho sức khỏe. Các món kem trái cây này có hàm lượng đường thấp và chứa nhiều chất béo cùng vitamin có lợi cho sức khỏe.

Làm kem trái cây tại nhà cho cả gia đình thưởng thức

3. Sử dụng món ăn vặt tốt cho sức khỏe

Các loại trái cây như bơ, xoài, táo, dưa hấu, kiwi, dâu tây… chứa đầy chất dinh dưỡng mà bạn có thể thưởng thức vào mùa hè này. Bạn có thể kết hợp các loại trái cây này cùng với sữa chua để không bị nhàm chán, cũng như chế biến những món ăn vặt tốt cho sức khỏe.

4. Bạn cần cẩn thận với đồ nướng

Việc bạn nướng thịt trực tiếp trên lửa ở nhiệt độ cao có thể dẫn đến tích tụ chất heterocyclic amines (HCA). Chất này làm ảnh hưởng đến sức khỏe của gia đình bạn và tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư. Giải pháp để giảm lương chất HCA, bạn hãy ướp thịt với các loại thảo mộc và gia vị giàu dinh dưỡng.

5. Uống nhiều sinh tố thay vì nước ép

Sinh tố và nước ép là được xem là những loại thức uống cực kỳ được yêu thích trong mùa hè. Tuy nhiên bạn nên ưu tiên sử dụng sinh tố thay vì uống nước ép, vì trong loại nước sinh tố chứa nhiều chất sơ hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa.

Bổ sung sinh tố thay vì nước ép để có một hệ miễn dịch tốt

6. Ăn nhiều các loại cá

Tốt nhất bạn nên có ít nhất 2 bữa ăn có cá trong một tuần nhé, vì đây chính là nguồn cung cấp protein dồi dào. Bạn có thể chế biến cá nướng, cá hấp hay canh chua đều rất tốt cho sức khỏe.

7. Hạn chế uống các loại cafe

Uống cà phê hoặc nhiều các loại chất kích thích khác thường xuyên sẽ không tốt cho sức khỏe và khiến bạn dễ tăng cân. Thay vì như vậy, bạn nên lựa chọn các món như latte đá cũng rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng món sữa yến mạch tự làm tại gia là thức uống ngon, bổ dưỡng chứa nhiều chất xơ và axit folic.

8. Nấu chín các món rau trộn

Trong các loại rau cải cúc, cải xoong vừa chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin vừa tăng sự hấp dẫn cho món ăn. Bạn cũng có thể cho thêm măng tây, bí đỏ nướng, cá ngừ, thịt gà… cho món rau trộn của gia đình bạn thêm phần phong phú. Đặc biệt, những món rau trộn này sẽ trở nên ngon miệng hơn khi quay trong lò vi sóng hoặc nướng chín.

Cần nấu chín các loại rau trộn bằng đồ gia dụng chất lượng, không sản sinh chất độc hại

Trên đây SATO đã chia sẻ bí quyết ăn uống lành mạnh cho gia đình bạn vào mùa hè, giúp cung cấp sức khỏe cùng hệ miễn dịch tốt cho những người thân yêu của bạn. Và bạn đừng quên chế biến những món ăn ngon bằng đồ gia dụng SATO chất lượng, an toàn cho sức khỏe với đa chức năng nấu nướng giúp tiết kiệm điện năng, công sức cho các bà nội trợ nhé.

* Mọi thông tin chi tiết về các sản phẩm bạn vui lòng truy cập website: satovietnhat.com.vn hoặc liên hệ Hotline: 1900545497 – 0942 000 666.

SATO

Facebook Youtube Twitter Top