Giỏ hàng
  • 0942.000.666
  • Tin tức
  • Tuyển Dụng
  • Tư Vấn
  • Được hỗ trợ bởi Dịch
     
×

Bạn hãy điền đầy đủ thông tin

4 nguyên tắc vàng để sống trường thọ như người Nhật

Đã từ lâu, Nhật Bản nổi tiếng thế giới với không chỉ nền kinh tế phát triển mà còn được mệnh danh là đất nước có tuổi thọ cao nhất thế giới. Họ sống khỏe mạnh khiến ai cũng ngưỡng mộ, tuy nhiên bí kíp của họ là gì để có thể duy trì một cuộc sống vui khỏe, trẻ lâu như bây giờ thì không phải ai cũng biết. SATO gửi đến bạn 4 nguyên tắc vàng để sống trường thọ như người Nhật nhé.

Nhật Bản có tỉ lệ người sống thọ nhiều nhất thế giới

Để có được điều lý tưởng tuyệt vời này, người Nhật từ lâu đã có rất nhiều bí quyết để sống khỏe mạnh và trường thọ. Một trong những bí quyết nổi bật giúp người Nhật khỏe mạnh và sống thọ, thậm chí hay đến cả tuổi trung niên vẫn có cơ thể mảnh mai, dẻo dai, săn chắc, không bị béo phì, đó là họ đã kiên trì làm ít nhất 4 việc sau đây trong thời gian dài.

Họ kiên trì thực hiện kiểm soát tốc độ ăn hàng ngày

- Do các dây thần kinh đường tiêu hóa được truyền đến não bộ với thời gian bị trễ nhất định, vì thế chúng ta có thể không có khả năng nhận biết ngay lập tức việc mình đã ăn no.

- Nếu bạn ăn với tốc độ quá nhanh, bạn sẽ dung nạp một lượng lớn calo từ thức ăn vào cơ thể. Do đó, người dân Nhật Bản thường xuyên duy trì việc kiểm soát tỷ lệ ăn uống với tốc độ vừa phải, nghĩa là một bữa ăn sẽ kéo dài trong hơn 20 phút trở lên.

- Bên cạnh đó, chế độ ăn chậm sẽ làm cho não lặp lại phản ứng trong khi nhai, khi não cảm thấy bụng no, nó sẽ nhắc bạn nên ngừng ăn. Đây là lý do tại sao nhiều người không cảm thấy no khi đang ăn, nhưng sau khi ăn uống sẽ cảm thấy rất no sau khi ăn.

- Tốc độ ăn chậm không những có thể giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng, mà nó còn giúp cho bạn bảo vệ tốt sức khỏe của đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột và từ đó tăng cường tuổi thọ cho bản thân minh.

Ăn ít dầu và muối, tăng cường ăn hải sản

- Nhật Bản là quốc gia ven biển, do vậy người dân có thói quen thích ăn hải sản. Những món ăn như tôm cá thường có tỉ lệ dinh dưỡng cao, ăn rất tươi ngon nên chất lượng thường được đánh giá cao.

- Không những thế, mặc dù các loại rau củ quả ở đây khá hiếm, nhưng trên mỗi bữa ăn họ đều có chuẩn bị đẩy đủ, cân bằng dinh dưỡng. Người Nhật ở đây còn có thói quen ăn uống từ tốn, không ăn nhiều, ăn tạp, mà kiên trì ăn một bát cơm, sau đó ăn rau củ quả. Cách ăn này giúp cho lượng thức ăn đưa vào cơ thể là vừa đủ, không quá dư thừa chất.

- Người Nhật cũng ăn "nhạt" hơn so với những quốc gia khác, họ chọn chế độ ăn uống giản dị thanh đạm, các loại gia vị tuyệt đối không được lấn át mùi vị tự nhiên của thực phẩm, đó là nguyên tắc chế biến và nấu nướng của người Nhật mà nhiều nước khác chưa áp dụng được.

- Bên cạnh đó, họ không sử dụng quá nhiều dầu mỡ để chiên rán. Xào các món ăn. Và như vậy trong lâu dài rồi cũng trở thành thói quen, duy trì đều đặn, không những giúp cho dinh dưỡng trong cơ thể được cân bằng, mà cách ăn này còn giúp cho cơ thể phát triển lành mạnh, khống chế được cân nặng một cách hợp lý.

Làm việc nghỉ ngơi, điều độ hợp lý

- Khi chúng ta có quá nhiều căng thẳng, áp lực về mặt công việc và tinh thần, sẽ dễ dàng gây ra chứng thiếu ngủ. Nếu bạn bận rộn và có thể thức suốt đêm dài, hoặc ăn uống không đúng bữa, không đúng giờ thì ngay lập tức, cơ thể sẽ xuất hiện những triệu chứng bất thường, rất dễ làm mất cân bằng, trao đổi chất gặp trục trặc.

- Một giấc ngủ ngon lúc này có thể thư giãn và làm giảm căng thẳng tâm lý. Đây cũng được coi là một trong những bí quyết giúp người Nhật sống khỏe mạnh và trường thọ.

- Việc bạn sắp xếp, bố trí thời gian biểu hợp lý, làm việc và nghỉ ngơi cân bằng không chỉ là cách chăm sóc sức khỏe tốt, mà còn tốt cho việc giảm cân, điều tiết sức khỏe thể chất và tinh thần và cũng giúp tăng khả năng đề kháng của cơ thể.

- Bí quyết sống thọ của người Nhật Bản chủ yếu được thể hiện trong lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống, thói quen ăn uống hàng ngày. Khi bạn có thói quen tốt là một trong những lý do để duy trì cơ thể tốt.

Tất cả những vật dụng nấu nướng đều được chọn lựa kỹ trước khi chế biến món ăn

Đây được xem là điều kiện tiên quyết giúp đảm bảo an toàn, nâng cao chất lượng bữa cơm gia đình đối với mỗi thành viên. Các vật dụng như nồi cơm điện, nồi áp suất, máy lọc nước, xoong, chảo, máy xay sinh tố… đều được họ lựa chọn kỹ càng để chế biến ra những bữa ăn ngon giàu dinh dưỡng.

Trên đây SATO đã chia sẻ với bạn 4 nguyên tắc vàng để sống trường thọ như người Nhật, bạn có thể áp dụng ngay từ hôm nay bằng việc duy trì thói quen ăn chậm nhai kỹ, ăn uống điều độ, tăng số lượng thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên như rau củ quả, giảm lượng muối và dầu, ăn ít đồ ăn vặt, duy trì thói quen tốt, và duy trì một tâm trạng hạnh phúc.

Thiết bị nhà bếp SATO – Đồng hành cùng mọi gia đình Việt!

Bạn cũng có thể lựa chọn thiết bị nhà bếp của SATO, một trong những nhà sản xuất đồ gia dụng hàng đầu Việt Nam với các sản phẩm chất lượng được lấy cảm hứng từ tính cách tỉ mỉ, nghiêm túc, chính xác trong tính cách con người Nhật, gắn kết tình yêu thương gia đình. Mọi thông tin chi tiết bạn vui lòng truy cập website: satovietnhat.com.vn hoặc liên hệ Hotline: 1900545497 - 0942 000 666.

SATO

 

 

Facebook Youtube Twitter Top