Bí quyết để có cuộc sống khỏe mạnh

Đừng quá tập trung vào công việc mà quên đi bản thân cần được nghỉ ngơi và thư giãn sau những giờ học tập và làm việc vất vả. Bạn nên bảo vệ sức khỏe, bổ sung năng lượng cho cơ thể mỗi ngày, đây là điều rất cần thiết. Không có con đường tắt nào đưa bạn đến cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc mà nó là cả quá trình tập luyện, giữ gìn với thói quen duy trì cuộc sống lành mạnh. Vậy bí quyết để có cuộc sống khỏe mạnh là gì? Đừng bỏ qua những nội dung bổ ích mà Sato chia sẻ dưới đây nhé.

* Ăn uống lành mạnh với thực đơn đầy đủ dinh dưỡng
Theo nhiều nghiên cứu của Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ thì bạn nên ăn 2 bữa cá trong 1 tuần bởi cá cung cấp 1 lượng protein phong phú, đặc biệt là một số loại cá béo như cá thu, cá trích, cá hồi... có chứa hàm lượng lớn axit béo omega-3 với tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch rất hiệu quả.  Ngoài ra, bạn hãy ăn nhiều trái cây, rau củ giàu vitamin, khoáng chất và hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo có hàm lượng calo cao để có sức khỏe tốt nhất.
* Luyện tập thể dục thường xuyên
Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp bạn có thể kiểm soát cân nặng mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh. Do đó, các chuyên gia khuyến cáo chúng ta mỗi ngày nên dành 30 phút cho các hoạt động thể chất. Nếu công việc quá bận rộn khiến bạn không thể đến phòng tập thì bạn vẫn có thể tập luyện các bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, leo thang bộ, đi dạo trong lúc rảnh rỗi. Điều này cũng sẽ hỗ trợ bạn cải thiện sức khỏe một cách đáng kể.

Máy xay sinh tố đa năng Sato - Sản phẩm thông minh cho gia bếp gia đình

* Đảm bảo chất lượng giấc ngủ giúp tinh thần luôn sảng khoái
Một giấc ngủ ngon sẽ đóng vai trò rất lớn đến sức khỏe của bạn. Bởi khi ngủ, não bộ của bạn sẽ giải phóng năng lượng tiêu cực, khôi phục lại mạng lưới thần kinh để chúng hoạt động tích cực trở lại khi bạn thức dậy. Ngược lại, nếu bạn mất ngủ thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến não bộ, thiếu tập trung và suy giảm trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn khi bạn mất ngủ và trầm trọng hơn có thể dẫn đến bệnh Alzheimer và các rối loạn chức năng não khác. Theo các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên duy trì ngủ đủ từ 7 - 9 giờ mỗi ngày. Nếu bạn gặp phải hiện tượng khó ngủ thì hãy dành thời gian thư giãn trước khi ngủ để có thể dễ dàng vào giấc hơn.

Điều hòa 1 chiều Sato ECO - Mang giấc ngủ ngon đến mọi nhà

Đối với mùa hè nóng nực của hiện tại, để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất thì bạn nên sắm ngay cho gia đình chiếc điều hòa 1 chiều Sato ECO với công nghệ làm mát cực nhanh “Strong”. Chấm dứt tình trạng ngủ không ngon do nóng bức ngày hè gây ra, mang không khí mát lạnh và giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. Duy trì độ ẩm phù hợp, tạo cảm giác thoải mái - dễ chịu, góp phần bảo vệ sức khỏe người dùng, tránh tình trạng khô mũi, khô da hay các bệnh lý đường hồ hấp…
* Uống đủ nước mỗi ngày
Như chúng ta đã biết, 3/4 cơ thể người là nước, mọi cơ quan trong cơ thể đều cần có nước. Nước đóng vai trò quan trọng với sức khỏe cũng như cuộc sống của con người và động - thực vật trên trái đất. Tuy nhiên, với mỗi người thì nhu cầu sử dụng nước có thể khác nhau, phụ thuộc vào các yếu tố bao gồm thể trọng, cường độ vận động, môi trường làm việc, thời tiết... Theo khuyến cáo, mỗi ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước để giúp cơ thể bài tiết và mọi cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt nhất.
Những lưu ý khi uống nước:
- Bạn nên uống từ từ, uống thành từng ngụm nhỏ, tránh uống nhiều liên tục cho thỏa cơn khát hoặc để bù lượng nước thiếu trong ngày. Việc uống nhiều nước cùng lúc khiến cơ thể không kịp hấp thụ, có xu hướng đào thải toàn bộ ra ngoài khiến các bộ phận hoạt động kém hiệu quả. 
- Uống nước ấm vào buổi sáng khi vừa thức dậy để làm tăng nhiệt độ cơ thể, cải thiện tiêu hóa, loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và giảm nguy cơ táo bón.
- Uống nước thường xuyên ngay cả khi không khát. Nếu thấy khát chứng tỏ cơ thể bạn đã mất đi 1% lượng nước cần thiết, khát là dấu hiệu bảo động cần cấp nước ngay lập tức. 
- Lựa chọn nguồn nước tinh khiết, đảm bảo để tốt cho sức khỏe. Bởi nếu bạn uống nước nhiễm khuẩn, nước chứa nhiều kim loại nặng, nước chưa được lọc sạch... có thể gây ra các bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể như: bệnh về tiêu hóa, hô hấp, da liễu...

Máy lọc nước Sato LUX - Lọc sạch tinh khiết, bảo vệ sức khỏe

Để đảm bảo chất lượng nguồn nước, bạn nên sử dụng máy lọc nước Sato, thương hiệu máy lọc cao cấp mang đến các dòng sản phẩm thông minh với nhiều model khác nhau, tích hợp màng lọc R.O SEP nhập khẩu từ Hàn Quốc kết hợp với hệ thống lõi lọc tiên tiến và lõi bù khoáng Hydrogen chứa chất tạo Hydrogen có tác dụng giúp trung hòa các tác nhân oxi hóa, tạo kiềm tính, bổ sung chất điện giải làm giảm căng thẳng, mệt mỏi cho cơ thể. Sản phẩm giúp loại bỏ cặn bẩn – vi khuẩn và tạp chất có hại trong nước, mang đến nguồn nước dùng sạch tinh khiết cho mọi nhà. Theo đó, nguồn nước sau khi lọc qua máy lọc nước Sato vừa đảm bảo sạch, vừa bổ sung các khoáng chất tốt cho sức khỏe. 
Truy cập ngay website: satostore.vn – satovietnhat.com.vn hoặc liên hệ Hotline: 1900545497 – 0942000666 để “rinh” ngay chiếc máy lọc cao cấp, sản phẩm điều hòa 1 chiều thông minh cùng những sản phẩm đa năng tiện ích khác đến từ Sato để bảo vệ sức khỏe cho gia đình mình nhé. 

Sato